Эмоциональное выгорание часть 3
Продолжаем разговор на тему: куда ушла моя энергия.
Мы уже выяснили, что стресс имеет накопительный эффект и требует ежегодного обнуления. Отпуск более 10 дней с изменением привычной обстановки, помогает «перезапустить» эмоции и размышления.
В части 2 мы обсудили, что профессиональному выгоранию подвержены специалисты, которые работают в помогающих профессиях или часто контактируют с большим количеством клиентов.
Сегодня я предложу вам первое упражнение для профилактики или уже лечения эмоционального выгорания.
Как правило, специалист в надежде на результат отсроченный результат дает клиенту больше, чем нужно по услуге. Это нормально? ДА, если рекламная компания четко просчитана и имеет ограниченный срок. НО если это стереотип поведения, то через несколько месяцев появятся признаки демотивации. Интересно, что те, кто в бизнесе готов пожертвовать своим временем и силами, так же легко жертвует и в других областях жизни.
Такие люди инвестируют в себя по остаточному принципу: время себе, только тогда, когда остальным уделено внимание еда, когда семья накормленаденьги на свои нужды, когда у остальных уже все приобретено территория в доме, когда у остальных все устроено.
Я называю такую установку «жизнь на клочке». Степень выраженности может быть разной от «чуть-чуть себя ущемляю» до «жизнь для других». Попробуйте придумать яркое название точке на этой шкале, где вы сейчас находитесь. Я уже нахожусь где-то посередине, можно сказать «живу с оглядкой на интересы других». А у вас как? Давайте вместе напишем градации импровизированной шкалы.
Задание:
а) продолжите утверждения.
Я ценю:
свое время, потому что…
свои силы, потому что…
свои эмоции потому что…
свой профессионализм, потому что…
б) выделите время «на себя» в течение дня 30 минут, которое будет принадлежать ТОЛЬКО вам. Не в школу с ребенком бежала, погуляла. Выделите время, когда у вас будет возможность неспешно побыть самой с собой! Заведите на телефоне ежедневное напоминание с надписью «Мое время». Если вы вдруг сейчас с ужасом понимаете, что вам нечего делать самой с собой, не переживайте. В следующем посте мы обсудим, где женщина может подчерпнуть энергию.
А пока, накидайте под постом идей, чем можно порадовать себя кроме сладостей и шопинга.
До встречи!
Рекомендуем:
