Осторожно, эмоциональное выгорание!
Часть 1
Лето, солнце, зелень…
Вы повторяете эти слова как мантру, но не радует…
Давайте еще раз попробуем: лето, море, фрукты…
Не пробивает на позитив?
Проверьте уровень эмоций за год. Если по Шкале стрессов (по Холмсу и Рах) набрали более 200 баллов, вам срочно нужно в отпуск! Посчитайте и напишите под постом кол-во баллов.
Психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более 5000 пациентов, чтобы выяснить зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Слово психосоматика прочно вошло в нашу жизнь. Те, кто набирают по Шкале более 200 баллов за год, имеют высокий риск «случайных» травм и усиления хронических заболеваний.
Но накопившийся стресс можно и нужно сбрасывать, как старую одежду.
1. Если в течение года вы отправлялись в отпуск хотя бы на 10 дней, то можно сказать, что обнуление произошло. Правда, при условии, что произошла смена обстановки, т.е. вы выехали не на дачу и действительно отключили голову и телефон.
2. Если вы в течение года восстанавливаете потерянные эмоции, например, занимаетесь фитнесом, посещаете развлекательные мероприятия, делаете психологические упражнения, занимаетесь творчеством. Иными словами, даете пищу для ума, тела и души.
Этой заметкой в рамках проекта ДАМАлогия я начинаю серию: «Антистресс для Женской души».
Ждите завтра разговор про проф.выгорание и первое упражнение на восстановление эмоциональных сил.
Гармонии в душе!
Рекомендуем:
